MX en de Medische Staf

Dit is een door mij geadviseerde samenstelling van het Medische

begeleidingsteam voor MX  rijders, die verder naar de top willen, en wat

dan zeker maatwerk moet worden, dit zou er dan als volgt ingevuld kunnen worden:

(1) Sport arts

Voor de sportkeuring en het verdere wel en wee van de MX rijder is een sport arts

niet te missen.  

Dr. Jan de Vries,(†) in de negentigerjaren, steun en toeverlaat voor vele

motorsporters uit het  Limburgse land.

Ook voor het verzorgen van EHBO trainingen en informatieavonden over

Motorsportblessures kan een arts belangrijk zijn voor de MX Sporters.

Een MX sportkeuring bestaande uit, de beoordeling van je algehele

 gezondheidstoestand door een lichamelijk onderzoek met bijkomende

technische onderzoeken van bloed - en urine - analyse, longfunctie,  

hartfunctie onderzoek tijdens rust en inspanningen, testen van het gezichts -

en  gehoorvermogen, spierkrachtmeting enz. enz.

Dit onderzoek telt tevens als basis voor je verdere conditietraining advies.

Verder preventief advies, behandeling van blessures, en controle op de algehele

gesteldheid van  de MX rijder zijn zaken welke de arts voor jouw als MX sporter

kan betekenen.  

Tip:

Een sportarts dient het vertrouwen van zijn rijders te hebben en probeert altijd achter

hun te staan.  

Tijdens het seizoen is het van belang om regelmatig conditietesten te laten uitvoeren,

dit kan zelfs op de wedstrijddag

 zelf gebeuren in de vorm van een melkzuurcontrole welke via een bloedprik in de

vingertop of oorlel kan worden  uitgevoerd. Melkzuur is een afbraakmiddel van glucose

of suiker, en suiker is wederom de belangrijkste energiebron

 bij zware belasting zoals in de MX sport.

Dr.Harm Kuipers tijdens een SMA sportkeuring voor MX rijders

(2) Fysiotherapeut

Een fysiotherapeut is de man en of vrouw die er met behulp van massage technieken,

 oefeningen en  fysiotherapeutische behandelingen, zoals met behulp van diverse

 energiebronnen, zoals er zijn warmte, licht, geluid en elektriciteit

(laag en hoogfrequent)

er voor kan zorgen dat opgelopen blessures op een juiste wijze

 behandeld worden en die vervolgens trachten jouw weer terug brengen in de MX sport.

Masseur

Buiten het feit dat massage een heerlijk ontspannend gevoel geeft voor je lichaam en

geest is het behandelen van  blessures een opgave voor de sportmasseur.

Ben je wel eens gemasseerd?  Na een massage heb je het gevoel er weer weken tegen

te kunnen, een massage is dan ook de manier om je lichaam en geest eens lekker

te ontspannen.  

Een massage kan helpen bij spierpijn, spanning en stress

Een massage stimuleert de lymfedrainage, dit is de vloeistof die verschillende weefsels

voedt en de daar verbruikte  stoffen afvoert via de lymfklieren.

Door een goede massage doen pijnlijke spieren minder pijn, worden verstijfde

gewrichten losser, verbetert de  bloedsomloop en verdwijnen stress en spanningen.

De masseur gebruikt bepaalde handgrepen, om invloed uit te oefenen op je huid,

het onderhuidse bindweefsel, de kapsels en banden, de spieren en de bloedvaten.

Hij gebruikt meestal massageolie, langzame, glijdende bewegingen,

kneedt en wrijft met de bloedstroom mee richting hart om de bloedcirculatie

te stimuleren.  

Zelfmassage voor MX rijders

Kies voor een goede massageolie, zodat je handen soepel over je te masseren huid

kunnen bewegen. Verwarm de massage olie lichtjes in je handen en smeer vervolgens

het te masseren lichaamsdeel in. Vaak is dat in onze sport de onderarm, doe dit met

soepele strijkende bewegingen. Kneed de onderarm met je andere hand en

vingers, knijp je spieren in de richting van je hart, dus naar boven, doe dit een aantal

minuten om vervolgens je arm boven gestrekt boven je hooft nog even lekker uit

te zwaaien.

Je zult voelen dat dit zal helpen voor je volgende manche.

---

(3) Sport psycholoog

Een Sport psycholoog, en een psychiater mogen op het moment dat de MX sport,

top- of professioneel voor jouw wordt niet meer ontbreken in je begeleidingsteam. 

---

(4) Trainer

In samenspraak met de andere leden van de medische staf zal en kan de trainer zijn

schema gaan aanpassen en afstemmen op de terugkeer van de MX rijder in

de wedstrijdsport.

---

(5) Hygiëne

Persoonlijke hygiëne is zeer belangrijk ook in de MX sport.

Zij behoren een noodzakelijk deel van ons dagelijks leven te zijn,maar in onze

MX sport met stof, zand, modder en vaak zweet moeten we extra aandacht hebben

voor dit onderwerp. Bedenk ook aan buitenlandse situaties waarmee je te

maken kunt krijgen.

Denk hierbij maar eens na het sleutelen aan je motor, vuile handen en zwarte nagels,

onder je vingernagels zitten duizenden bacteriën die er voor kunnen zorgen dat je ziek

kan worden,en vaak op een moment dat je dat in het seizoen niet kan gebruiken.

Geef daarom extra aandacht aan voethygiëne,het kruis je zitvlak je handen het

haar en uiteraard je kleding. Ook de verzorging van je gebit is zeer belangrijk.

Ik behoef je natuurlijk niet te vertellen dat een heerlijke douche na iedere

race of training er voor zorgt dat zand en stof van je lichaam verwijderd wordt

en je een heerlijk ontspannen gevoel kan geven.

Ook het gebruik van een bodylotion om lekker

fris te ruiken en een fijn gevoel te geven na een zware en sportieve inspanning

kunnen vaak helpen om je beter te voelen.

---

(6) Kok

Vaak komt het voor dat verkeerd of slecht klaargemaakt voedsel in het buitenland kan

leiden tot klachten, waardoor MX sport prestaties kunnen worden beïnvloed.

Zorg voor een eigen kok, die op de hygiëne let en weet

 op welke wijze producten klaar kunnen worden gemaakt zonder problemen. 

---

(7) EHBO koffer

Een EHBO koffer is in onze MX Sport geen overbodige luxe.

Een krasje is zo opgelopen, uiteindelijk is de MX sport een sport met een

 verhoogd risico.

Vandaar is voorkomen natuurlijk beter dan genezen.

Maar als er dan iets met je body gebeurt is het wel zo handig om voldoende en

de juiste producten er bij te hebben om je snel te kunnen laten behandelen.

Ik geef je bij deze een standaard lijst met producten om mee te nemen

in je EHBO koffer, die misschien voor jouw niet compleet is, maar die je zelf

 naar believen kunt aanvullen.

Raadzaam is of om je zelf te verdiepen in een EHBO opleiding

of te bezien of er iemand die met je mee gaat naar training en of wedstrijd

deze taak op zich te laten nemen.

Voordeel is wel dat je aan een EHBO opleiding je hele verdere leven nog

eens iets hebt.

In een EHBO koffer voor MX doeleinde mogen de volgende

materialen zeker niet ontbreken.

---

Ten behoeve van een eerste wondverzorging, een  fles of kan met schoon water, handdoek, nagel- en handenborstel, desinfecterende zeep,  alcohol, jodium, ether, azijn, waterstofperoxyde. 0    Blarenprikker / naalden 0    Cambric zwachtel in diverse maten 0    Schone doek 0    Elastische zwachtel (8 cm) 0    Plastic handschoenen 0    Hydrofiel zwachtel (4 cm) 0    Betadine jodium 0    Kleefpleister 0    Mitella (driekante doek) 0    Kleefpleisters en gaasverband (4 cm) 0    Snelverband in diverse maten 0    Steriele gaasjes ( 5x5 cm en 10x 10 cm) 0    Tape  (smal en breed) 0    Vaseline 0    Veiligheidsspelden 0    Verbandschaar,een mes,       flesopener en een  splinterpincet 0    Watten (vette of synthetisch) 0    Witte watten 0    Diverse hechtpleisters 0    Zwaluwstaartjes   0    Chloorethyl,koelelementen en of ijs 0    Warmtepleisters Verder kunnen van pas komen  Een nageltang, nagelschaar en een nagelvijl. Zo ook massageolie, Nivea crème, een  zonnebrandolie en talkpoeder. Diverse tabletten - tegen hoofdpijn - tegen maagklachten - tegen maagzuur - tegen diaree - tegen kramp en pijn - tegen keelpijn - tegen reis- en luchtziekte b.v.kauwgom     Denk ook aan - neusdruppels en of neusspray en diverse zalven  - tegen insecten beten - tegen bloeduitstortingen en kneuzing - boorzalf Handig is ook een thermodeken of een stuk Folie om onder of over een persoon te leggen  tegen wind,regen of koude.

---

(8) Sauna Een Saunabad geeft lichamelijke ontspanning en zorgt ook voor conditie verbetering, want vermoeidheid verdwijnt,de weerstand tegen griep en verkoudheid wordt hoger en als je gespannen  bent voel jij je na een sauna bezoek een stuk (geestelijk) fitter.      Ook het bubbelbad valt in de smaak bij vele MX rijders. Ook dit verhaal zal ik niet compleet zijn voor wat alle informatie betreft, vandaar ook dat ik geen aansprakelijkheid voor eventuele schade als gevolg van eventuele onjuistheden en of onvolledigheden kan aanvaarden.   Klik op het logo hieronder om uw MX Boek hier rechtstreeks te bestellen!  Verder naar MX Pers en P.R. >>>> E-mail: motocrossadvies@ziggo.nl # Copyright © 2000 MX Adviseur: Jan Müller